सुबह जल्दी उठने के फायदों को समझें
जल्दी उठना आपकी सेहत और दिनचर्या के लिए फायदेमंद है।
इससे आप व्यायाम, पढ़ाई और हेल्दी
नाश्ते के लिए समय निकाल सकते हैं।
रात को स्क्रीन टाइम कम करें
रात में 8 या 9 बजे के बाद मोबाइल, लैपटॉप
और अन्य गैजेट्स से दूर रहें। इससे दिमाग शांत
होता है और जल्दी नींद आती है।
हल्का डिनर करें
रात का खाना हल्का रखें ताकि भोजन आसानी से पच सके।
इससे अच्छी नींद आती है और सुबह जल्दी
उठना आसान होता है।
एक सटीक मॉर्निंग रूटीन बनाएं
सुबह जल्दी उठने का ठोस
कारण खोजें। एक नियमित दिनचर्या बनाने
से रोज़ समय पर उठने में मदद मिलेगी।
कमरे में रोशनी की व्यवस्था करें
सुबह उठते ही तेज रोशनी का सामना करें। सूरज की
रोशनी या लाइट बॉक्स से यह प्रक्रिया और आसान
हो जाती है।
अलार्म की जरूरत नहीं!
ये ट्रिक्स आपको बिना अलार्म के ही
जल्दी उठने में मदद करेंगी
। बस इनका पालन करें और असर देखें।
डिनर में क्या खाएं?
हल्के भोजन में सूप,
उबली सब्जियां या सलाद शामिल करें। इससे नींद
बेहतर होती है और आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे।
लाइट थेरेपी आज़माएं
अगर आपकी सुबहें अंधेरी और
सुस्त होती हैं, तो लाइट थेरेपी के लिए 15-30
मिनट का समय निकालें। यह आपको ताजगी देगा।
रात को शांत दिमाग से सोएं
स्क्रीन टाइम कम करने और
हल्का खाना खाने से नींद बेहतर होती है और
आप सुबह जल्दी उठने के लिए तैयार रहते हैं।
सुबह जल्दी उठना क्यों है जरूरी?
जल्दी उठने से दिन का सही
शेड्यूल बनाने और उसे पूरा करने में मदद मिलती है
। यह सेहत और प्रोडक्टिविटी के लिए जरूरी है।